Kost

Kost och idrott

Att äta bra när du tränar är viktigt. Här har vi samlat tips kring hur du kan äta och välja en bra och hållbar kost. Om du har frågor eller vill veta mer, kontakta din föreningskonsulent och/eller ditt RF-SISU distrikt.

RF har en kostpolicy. Läs den här: RF:s kostpolicy pdf, 5 MB, öppnas i nytt fönster.

Skidförbundet har tagit fram en broschyr och ett lärgruppsmaterial som heter "Den hållbara idrottaren" som ger tips och råd om kost, vila och återhämtning. Här är broschyren: Den hållbara idrottaren. pdf, 2.9 MB, öppnas i nytt fönster.

Här finns en webbutbildning och lärgruppsmaterial kopplat till "Den hållbara idrottaren". Den hållbara idrottaren Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

Bra mat för unga idrottare är en bok som vänder sig till 11-15 åringar och visar hur mat fungerar i kroppen och varför det är bra att äta olika sorters mat. Häftet innehåller många tips på vad man kan äta före, under och efter träning och tävling. Det finns också flera enkla, nyttiga och smarriga recept som hjälper ungdomarna att själva ta ansvar för vad de äter. Du kan köpa boken här: Bra mat för unga idrottare Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

WWF:S projekt Vego i världsklass utmanar fördomar och myter om vegetarisk mat och träning, och utvecklar det vegetariska köket så att det blir ett alternativ för fler. De har en hemsida som du hittar här: Vego i Världsklass Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

RF har tagit fram en webbplats: Idrottsnutrition – kost för prestation och hälsa. Webbplatsen hittar du här: Idrottsnutrition – kost för prestation och hälsa, Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

Bok av idrottsnutritionisterna Petra Lundström och Emma Lindblom.

Ät rätt när du tränar, Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

Vi vill även att mat ska vara hållbar, och här är mer tips om det:

Bättre mat på våra idrottsanläggnignar pdf, 134.9 kB, öppnas i nytt fönster.

Handbok hälsosamma matmiljöer inom idrotten pdf, 2.5 MB, öppnas i nytt fönster.

Råd från Livsmedelsverket om vegetarisk kost Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

WWF:s matguider till hållbar mat Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.